การกำหนดจิตให้รู้ในสิ่งที่ควรรู้ ควรทำอย่างไรครับ?

คือ ผมพึ่งเริ่มฝึกครับ จิตผมยังไม่ค่อยนิ่งเท่าไหร่นัก ผมควรฝึกอย่างไร ถามจิตอย่างไร วางอารมณ์ในการใช้จิตกำหนดจิตอย่างไร จึงจะได้ผลที่ดีครับ ขอความเมตตาจากทุกท่านโปรดช่วยเหลือผมด้วยนะครับ :)