อาหารและโภชนาการ

อาหารและโภชนาการ

เมื่อคุณ ข้ามมื้ออาหาร คุณท้าย การกินมากเกินไป ในภายหลังและ ไขมันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ พบ วิธีที่จะ midsection ของคุณ ทำให้จุด ที่จะกิน อาหาร ขนาดเล็กไปจนถึง ขนาดกลาง ทุกสาม ถึงสี่ชั่วโมง ทุกวัน โภชนากร Jivesh เชตตี้ กล่าวว่า "เรา มี เพื่อหลอกลวงให้ ร่างกายของเรา เป็น อาหาร ที่มี ขนาดเล็กลง ทุกสอง ถึงสามชั่วโมง เพื่อให้ อัตราการเผาผลาญ ของเรา สูงไม่ ทำให้เรา รู้สึกหิว และ การดื่มสุรา ในภายหลัง . " การดื่ม การดื่มสุราเมื่อคุณ ดื่มสุรา เครื่องดื่ม ที่คุณจะ เชิญชวน flab จะปักหลัก กลาง ส่วน บน ของคุณ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มีจำนวน แคลอรี่ และ คุณมักจะ มีแนวโน้มที่จะ รู้สึกหิว ขณะที่คุณกำ ลัง  ดื่ม ถ้าคุณต้องการ ที่จะออกไป ดื่ม กับเพื่อน ๆ ให้แน่ใจว่าคุณ เลือกสำหรับ ไวน์แดง - มันจะช่วยให้ พุง ต่อสู้ โภชนาการ Namita Nanal กล่าวว่า " การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในปริมาณที่พอเหมาะ จะปรับ ระหว่างการบำรุงรักษา น้ำหนัก . คุณสามารถ เลือกที่จะมี ไวน์ ที่เป็นแหล่งอุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ . " บ้าเกี่ยวกับ crunches โทน นั่ง อัพ กล้ามเนื้อและไม่ ส่งผลกระทบต่อ ชั้นของไขมัน ครอบคลุม พวกเขา การทำ 50 หรือ 100 crunches จะไม่ทำให้ กางเกงยีนส์ ของคุณ หลวม แทนการทำ crunches 50 วันก็ จะแนะนำให้ เดิน หรือ วิ่งเหยาะๆ เร็ว ในสวนสาธารณะหรือ บน treadmillสำหรับ ครึ่งชั่วโมงทุกวันเพื่อ กำจัด Pudge ท้อง Nanal กล่าวว่า " เฉพาะ การทำ มากเกินไปของ crunches จะไม่ช่วย .การรวมกัน ที่เหมาะสมของการ ออกกำลังกายที่ดีพร้อมกับอาหาร จะช่วยให้คุณ สูญเสียไขมันได้เร็วขึ้น . " สินค้า บริโภค ' Lite โปรดจำไว้ว่า การเลือกสำหรับ ขนม ที่ปราศจากน้ำตาล , โยเกิร์ต , ขนม ไขมันต่ำ หรือ โซดา อาหารที่ จะไม่ช่วย ในระยะยาว สารให้ความหวาน เทียม เหล่านี้ ก่อให้เกิด การเผาผลาญอาหาร ของคุณเพื่อเพิ่ม การจัดเก็บข้อมูล ของไขมัน อยู่ห่างจาก ขนมปัง

ขนมปัง ธัญพืชไม่ขัดสี และธัญพืช ให้ อินซูลิน เพิ่มขึ้น และค่อยๆ ลดโอกาสของการเพิ่ม ไขมัน หน้าท้องของคุณ ทำให้ จุดได้แก่ ข้าว ป่า chappatis ข้าวสาลี และ ข้าวโอ๊ต ในการวางแผน มื้ออาหารของคุณ วันละครั้ง พูดว่า เชตตี้ " ขนมปัง ที่ทำจาก ข้าวสาลี และธัญพืช ประมวลผล อื่น ๆ ที่มี เส้นใย มากขึ้นและ มักจะ มักจะ ไม่แตกต่างจาก chapattis โฮมเมด . มัน จะมีสุขภาพดี จะมี อยู่จำนวนหนึ่ง ของคาร์โบไฮเดรต ที่จะช่วย ในกระบวนการ ย่อยอาหาร. "อาหารไขมัน :ใหญ่ ไม่มีไม่มี

ไม่ ทุกชนิด ของไขมัน ไม่แข็งแรง ไขมัน ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว เป็นสิ่งที่ดี สำหรับคุณ โภชนาการ มีความคิดเห็น ว่าถ้าคุณ ใช้ หนึ่งในสี่ของ อะโวคาโดทั้งใน แซนวิช หรือ สลัด ของคุณคุณจะ สูญเสียไขมัน รอบ ท้องของคุณ เร็ว ๆ นี้ Nanal เสริม " ไขมัน ดี มีความจำเป็นสำหรับ ร่างกายของคุณ . ตัวอย่างเช่นคุณ สามารถมี ถั่ว น้ำมัน ที่ดีต่อสุขภาพ เช่นเดียวกับ ดอกทานตะวัน และน้ำมันมะกอก . หลีกเลี่ยง พวกเขาอย่างสมบูรณ์ ไม่ได้ จะเป็นประโยชน์ต่อ ร่างกาย ของคุณอย่างสมบูรณ์ . " ฟูโก้เพียว