วิธีลดน้ำหนัก

Regina ตลาดถูกน้ำท่วมกับแผนอาหาร หลายคนทำสัญญาเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักได้ง่ายไม่มีข้อ จำกัด อาหารการออกกำลังกายและไม่ได้ผลอย่างรวดเร็ว เรียกร้องสามารถเป็นได้ทั้งดึงดูดและทำให้เกิดความสับสน ดังนั้นวิธีการที่คุณจัดเรียงแผนการที่จะหาแผนอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณหรือไม่ ถามตัวเองเหล่านี้ห้าคำถามก่อนการตัดสินใจลงทุนเวลาหรือเงินใด ๆ ในการวางแผนการวางแผนการสูญเสียน้ำหนัก

งบประมาณของฉันคืออะไร? ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นการช้อปปิ้งสำหรับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักที่ดีที่สุดตัดสินใจว่าคุณมีเงินที่จะลงทุน จากนั้นตรวจสอบว่า แผนอาหารจำนวนมากและผลิตภัณฑ์ ที่เป็นไปได้ ให้แน่ใจว่าการประเมินค่าใช้จ่ายทั้งหมดที่อาจจะมีส่วนเกี่ยวข้อง ซึ่งรวมถึงค่าใช้จ่ายของอาหารที่ให้บริการสนับสนุนวัสดุอ้างอิงและคลาสออกกำลังกาย นอกจากนี้ปัจจัยในจำนวนของเวลาที่คุณจะต้องในการวางแผนที่จะลดน้ำหนักเป้าหมายของคุณ

ค่าใช้จ่ายของโปรแกรมอาหารไม่จำเป็นต้องเป็นปัจจัยบ่งชี้ความสำเร็จของแผน; แต่มีหลักฐานที่แสดงให้เห็นการสูญเสียน้ำหนักแผนเชิงพาณิชย์ที่ประสบความสำเร็จมากกว่าที่พยายามลดน้ำหนักด้วยตัวคุณเองบาง วิจัย ในวารสารของสมาคมการแพทย์อเมริกันพบว่าการลดน้ำหนักที่ตามแผนเชิงพาณิชย์ที่มีโครงสร้างการสูญเสียน้ำหนักมากกว่าเล็กน้อยกว่าผู้ที่ปฏิบัติตาม แผนช่วยเหลือตนเอง

แต่ถ้าคุณเลือกที่จะไปคนเดียวมีแหล่งข้อมูลที่ดีมีฟรี ChooseMyPlate.gov เสนอแผนอาหารแบบโต้ตอบพร้อมกับกิจกรรมและสารอาหารที่บริการติดตามที่ไม่มีค่าใช้จ่าย

ฉันมีปัญหาสุขภาพที่จำเป็นต้องได้รับการพิจารณา? ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณสามารถช่วยคุณตรวจสอบว่าปัญหาสุขภาพที่ควรพิจารณาเมื่อเลือกที่ดีที่สุดอาหาร เบาหวาน เช่นมีความต้องการทางโภชนาการที่เฉพาะเจาะจงที่อาจจะ จำกัด ชนิดของอาหารที่พวกเขาสามารถเลือก คนที่มี ความดันโลหิตสูง มีผู้สมัครที่ดีสำหรับ DASH โปรแกรมซึ่งจะช่วย จำกัด การบริโภคเกลือ ผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยที่มีข้ออักเสบอาจจะสะดวกสบายมากขึ้นกับแผนการที่ไม่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่แบกน้ำหนักมากที่สุดเท่าที่ 

ไม่ตารางเวลาของฉันอนุญาตให้มีการเตรียมอาหาร? หนึ่งใน เหตุผลที่ว่าอาหารจำนวนมากล้มเหลว คือตารางเวลาไม่ว่างได้รับในทางของ การรับประทานอาหารที่ดีนิสัย . มันยากที่จะผ่านร้านอาหารฟาสต์ฟู้หลังจากที่ทำงานวัน 10 ชั่วโมง แต่ถ้าคุณรู้ว่าอาหารเพื่อสุขภาพกำลังรอที่บ้านทำให้ทางเลือกที่ดีอาจจะง่าย

คิดเกี่ยวกับวิธีการมากเวลาที่คุณมีสำหรับการช้อปปิ้งร้านขายของชำและการเตรียมอาหาร เป็นจริง ถ้าชีวิตของคุณก็ไม่อนุญาตให้มีเวลาพอที่จะ เตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ แล้วโปรแกรมที่มีอาหารที่เตรียมไว้อาจจะมีการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักที่ดีสำหรับคุณ เหล่านี้อาจรวมถึง:

เจนนี่เครก

น้ำหนัก

NutriSystem

ซีแอตเติซัตตัน

อาหารที่จะไปให้บริการรับส่ง

ฉันจะได้รับการสนับสนุนทางสังคมส่วนหนึ่งที่สำคัญของทุกอาหารที่ประสบความสำเร็จคือการสนับสนุนทางสังคม คู่สมรสสนับสนุนเพื่อนบ้านอดอาหารหรือกลุ่มชุมชนที่สามารถช่วยให้การสนับสนุนทางอารมณ์ที่คุณต้องผ่านการเดินทางของการอดอาหารของคุณ คุณสามารถ เรียนรู้วิธีการที่จะได้รับการสนับสนุนทางสังคมจากเพื่อนหรือครอบครัว หรือมองนอกวงกลมภายในของคุณสำหรับเพื่อนอาหาร

บาง Y ของศูนย์ชุมชนพื้นที่ใกล้เคียงกลุ่มผู้สูงอายุและโรงพยาบาลให้บริการสนับสนุนการสูญเสียน้ำหนัก หรือมองหาโปรแกรมที่ศูนย์กลางทางศาสนาของคุณ การศึกษา จากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ภาควิชาอายุรศาสตร์พบว่าการเพิ่มองค์ประกอบทางศาสนาโปรแกรมการลดน้ำหนักของผู้หญิงบางคนดีขึ้นผลของพวกเขา

ถ้าคนรอบตัวคุณจะไม่สามารถหาแผนเชิงพาณิชย์ที่มีองค์ประกอบทางสังคม โปรแกรมอาหารเช่นน้ำหนักให้บริการสนับสนุนในสถานที่ทั่วประเทศ น้ำหนัก-ins แลกเปลี่ยนสูตรและการประชุมกลุ่มให้โอกาสที่ดีในการเชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ ที่กำลังพยายามที่จะลดน้ำหนัก

สิ่งที่มีแผนการที่ฉันพยายามในอดีตที่ผ่านมาและทำไมพวกเขาล้มเหลวประเมินประวัติศาสตร์การสูญเสียน้ำหนักของคุณและทำรายการของเหตุผลที่ว่าอาหารที่ผ่านมาได้สำเร็จ

มีการเลือกรับประทานอาหารที่เข้มงวดเกินไปหรือไม่จากนั้นเลือกอาหารที่จะสอน เคล็ดลับการควบคุมส่วนที่ดี มากกว่าที่จะ จำกัด อาหารที่เฉพาะเจาะจง ตัวอย่างเช่นซีแอตเติซัตตันช่วยให้คุณสามารถที่จะกินอาหารที่แตกต่างกันจำนวนมาก แต่ในส่วนเล็ก Atkins อาหารในมืออื่น ๆ ที่ จำกัด การบริโภคคาร์โบไฮเดรตมากที่สุด

คุณมักจะรู้สึกหิวหรือไม่จากนั้นอาหารที่ดีที่สุดอาจจะเป็นหนึ่งที่ช่วยให้การรับประทานอาหารมากขึ้น แต่เน้นการบริโภคอาหารแคลอรี่ต่ำเช่นผักผลไม้ โปรตีนลีนที่จำเป็น และผลิตภัณฑ์นม Volumetrics และ ห้าปัจจัยอาหาร ทั้งเน้นอาหารเต็มรูปแบบทั่วไป .

คุณไม่สูญเสียแรงจูงใจหรือไม่จากนั้นเลือกแผนอาหารที่มีความรับผิดชอบให้เพื่อน, กลุ่มสนับสนุนหรือการสูญเสียน้ำหนักที่เป็นมืออาชีพ นี้อาจช่วยให้คุณได้ เรียนรู้ทักษะการสร้างแรงบันดาลใจ ที่จะทำให้อาหารของคุณในการติดตาม

ในขั้นตอนของการเลือกอาหารที่เหมาะสมสำหรับคุณพยายามที่จะไม่สนใจการเรียกร้องและการโฆษณา มุ่งเน้นไปที่ทางกายภาพพิจารณาอารมณ์และวิถีการดำเนินชีวิตของคุณเองที่จะหาแผนการที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการสูญเสียน้ำหนักของคุณ

http://www.xn--y3cdabuaqgr4cb1adm3n.com/product/131/reginakonjac-plus